깨지기 쉬운 손톱이 패션을 방해하나요? 5가지 일반적인 영양소로 건강을 강화하세요

손톱 모양을 다듬거나 네일 아트를 하려고 할 때마다 손톱이 부러지고 갈라지는 것을 보는 것이 너무 짜증나지 않나요? 우리를 믿으십시오. 그것은 대부분의 여성들의 문제이며 때로는 남성들도 약한 손톱에 대해 불평합니다. 어떤 사람들은 건조한 날씨 때문에 그런 일이 일어난다고 생각하는 반면, 어떤 사람들은 일상적인 집안일을 하면서 물을 과도하게 사용하기 때문에 그런 일이 일어난다고 생각합니다. 그러나 매번 깨닫지 못하는 것은 손톱 건강이 신체의 다른 부분만큼 중요하며 적절한 성장을 위해서는 적절한 영양분이 필요하다는 것입니다. 사실, 손톱이 뼈의 상태를 모두 말해 준다는 말을 들으면 더욱 놀랄 수도 있습니다. 손톱은 피부 아래 인대를 통해 뼈에 연결되어 영양분을 교환하여 강하고 영양을 유지합니다. 그렇기 때문에 손톱을 튼튼하게 유지하고 뼈 건강에 더욱 영양을 공급하기 위해서는 적절한 음식을 섭취하는 것이 중요합니다.또한 읽어보세요:신체에 칼슘이 부족하다는 5가지 징후 - 취해야 할 중요한 단계

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앞서 말했듯이 뼈와 손톱은 인대를 통해 연결되어 있습니다. 게다가 둘 다 단백질로 구성되어 있어 서로 강하게 연결되어 있습니다. 여성 건강 저널(Journal of Women's Health)에 발표된 연구에 따르면, 뼈에는 콜라겐이 필요하고 손톱에는 케라틴이 필요합니다. 케라틴은 "구조적 완전성을 위해 시스테인을 통한 단백질 황산화 및 이황화 결합 형성이 필요한" 두 개의 서로 다른 구조 단백질입니다. 두 과정 중 어떤 종류의 장애라도 구조 단백질의 합성 장애로 이어질 수 있으며, 이는 뼈와 손톱 모두에 영향을 미칠 수 있습니다. 더욱이, 체내 단백질 양이 적으면 뼈(및 손톱)의 칼슘 함량에도 영향을 미칠 수 있습니다. , 약하고 부서지기 쉽습니다.

쉽게 말하면, 단단하고 영양이 풍부하며 모양이 좋은 손톱을 즐기기 위해서는 튼튼한 뼈 건강을 유지해야 합니다. 그리고 튼튼한 뼈와 손톱을 유지하는 데 건강한 식단보다 더 좋은 것이 있을까요? 너무 걱정하지 마세요. 무리하게 일하거나 일일 다이어트 패턴을 깨뜨릴 필요가 없습니다. 대신, 손톱 건강에 도움이 되는 영양소를 알고 현명하게 섭취하세요. 여기서는 손톱에 미치는 효능도 모르고 이미 먹고 있을 수 있는 몇 가지 영양소에 대해 알려드리고자 합니다. 그리고 우리를 믿으십시오. 이러한 각 식품은 거의 모든 사람의 주방에서 사용할 수 있습니다. 확인해 봅시다.또한 읽어보세요:손톱은 다이어트에 대한 많은 비밀을 드러낼 수 있습니다!

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우리는 뼈와 손톱을 건강하게 유지하는 데 단백질이 얼마나 중요한지 이미 이야기했습니다. 이는 손톱, 뼈 및 전반적인 건강을 더욱 강화하는 데 도움이 되는 각질과 콜라겐 생성을 돕습니다. 매일 단백질 보충을 위해 계란보다 더 좋은 것이 있을까요?! 계란을 매일 식단에 포함시키는 현명한 방법은 다음과 같습니다.

생선은 손톱을 자연적으로 촉촉하게 유지하는 데 도움이 되는 오메가-3 지방산의 강력한 공급원 중 하나로 간주됩니다. 또한 손발톱 바닥의 염증을 예방하고 파손 위험을 줄입니다. 맛있는 생선 요리법을 보려면 여기를 클릭하세요.

칼슘이 함유된 음식을 묻는다면 아마도 우유가 가장 먼저 떠오를 것입니다. 칼슘은 우리 몸에서 중요한 역할을 하며 손톱과 뼈 건강을 모두 지원합니다. 칼슘이 부족하면 손톱이 건조하고 거칠어져 손톱이 약해질 가능성이 높아집니다. 매일 우유 한 잔을 즐길 수 있는 다양한 방법을 알아보려면 여기를 클릭하세요.

엽산 또는 비타민 B9는 세포 생성을 촉진하여 손톱 성장을 촉진합니다. 어떤 종류의 결핍이라도 손톱이 단단하고 부서지기 쉽습니다. 레몬즙을 통해 쉽게 엽산을 첨가할 수 있습니다. 그리고 매일 톡 쏘는 레몬 주스를 마시는 흥미로운 방법도 알려 드릴게요.

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Dal은 우리 대부분의 필수품입니다. 다양한 필수 영양소 외에도 신체의 단백질 생성을 지원하는 적절한 양의 아연도 함유되어 있습니다. 여러 연구에 따르면 신체에 아연이 충분하지 않으면 손톱의 성장에 영향을 미치고 약해지게 됩니다. 시도해 볼 수 있는 맛있는 달 레시피를 보려면 여기를 클릭하세요. 이제 손톱의 건강한 영양소에 대해 모두 알게 되었으므로 이를 식단에 포함하고 좋은 손톱을 즐기는 것이 좋습니다. 하지만 모든 것을 과하게 섭취하면 건강에 부정적인 영향을 미칠 수 있다는 점을 기억하세요.